Ticho jako zbroj: pět minut, které mění den

Ticho není nepřítomnost zvuku, ale přítomnost pozornosti.

Začni pěti minutami. Sedni si, zavři oči, opakuj jediné slovo: Ježíši.

Když se myšlenky rozutečou, vrať se ke slovu — bez výčitek.

Po týdnu si všimneš, že se ticho začne ozývat i uprostřed dne.