7 dní na pokojný spánek
7 dní
Plnění výzvy
Jak se tuto výzvu modlit
- 1.Zhasni světlo a najdi si polohu, ve které můžeš být klidně — postel nebo křeslo
- 2.Znamení kříže a jedna věta: „Pane, tuto noc svěřuji do Tvých rukou.“
- 3.Spusť blok dne — nejdřív zazní stěžejní modlitba, pak denní žalm nebo modlitba
- 4.Nech text plynout; nemusíš se soustředit na každé slovo, stačí být přítomen
- 5.Svěř Bohu jednu konkrétní starost, která ti dnes brání usnout
- 6.Den se započítá automaticky po doposlechnutí obou modliteb
- 1. Modlitba za pokojný spánek1 min · 2 modlitby
- 2. Modlitba za pokojný spánek2 min · 2 modlitby
- 3. Modlitba za pokojný spánek1 min · 2 modlitby
- 4. Modlitba za pokojný spánek1 min · 2 modlitby
- 5. Modlitba za pokojný spánek2 min · 2 modlitby
- 6. Modlitba za pokojný spánek2 min · 2 modlitby
- 7. Modlitba za pokojný spánek2 min · 2 modlitby
Pokojná nocOdznak za všech 7 dní
Sedm večerů pro pokojný spánek — každý den stejná stěžejní modlitba a jedna proměnná krátká modlitba nebo žalm. Celé texty i nahrávky zdarma.
Nespavost a noční úzkost často přicházejí ve chvíli, kdy tělo už chce spát, ale mysl ještě řeší den. Tato sedmidenní výzva nabízí každý večer jeden krátký blok: nejdřív stejnou stěžejní modlitbu za pokojný spánek a pak jednu proměnnou modlitbu nebo žalm, který pomůže mysl uvolnit.
Celá výzva trvá jen pár minut denně. Nejde o výkon ani o dokonalou soustředěnost — jde o to, každý večer záměrně odevzdat noc Bohu. Dny se střídají podle toho, co člověk nejvíc potřebuje: ujištění, že v pokoji uléháme, odevzdání strachu, přímluva Panny Marie nebo církevní kompletář.
Po sedmi dnech zůstává hlavně rituál: stejná modlitba na stejném místě a ve stejném čase. Mozek si ji začne spojovat se spánkem — a modlitba se stane signálem, že den skončil.
Pro koho je výzva
- pro ty, kdo špatně usínají nebo se v noci probouzejí s úzkostí
- pro období stresu, kdy mysl před spaním běží
- pro lidi, kteří chtějí zklidnit večer, ale nemají sílu na dlouhou pobožnost
- jako doplněk k lékařské péči při nespavosti